¿Por qué esta etapa es tan importante? 

Desde los 4 años, los niños atraviesan una etapa de crecimiento acelerado, aprendizaje constante y desarrollo emocional. Su cerebro está formando conexiones críticas y su cuerpo necesita bases fuertes para su desarrollo óseo y muscular. Por eso, ofrecer una alimentación variada y balanceada es clave para que su cuerpo y mente funcionen al 100%. 

Los 3 nutrientes que no pueden faltar 

1. Vitamina C 

Refuerza las defensas y mejora la absorción de hierro. Presente en guayaba, naranja, kiwi y pimentón. Además, actúa como antioxidante. 

2. Vitamina D 

Apoya el crecimiento óseo y fortalece el sistema inmune. Se obtiene con exposición al sol y alimentos como el huevo, pescados y leche fortificada. 

3. Zinc 

Mineral esencial para el crecimiento, el sistema inmune y la cicatrización. Presente en carnes, legumbres, semillas y frutos secos. 

Consejos prácticos para incluirlos 

• Planifica meriendas con frutas ricas en vitamina C. 

• Incorpora alimentos variados en colores y texturas. 

• Acompaña las comidas con una bebida enriquecida o un alimento funcional con vitaminas. 

• Involucra a tu hijo en la selección y preparación de los alimentos para aumentar su aceptación. 

Fuentes: 

• https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002400.htm 

• https://www.mayoclinic.org/es-es/drugs-supplements-vitamin-c/art-20363932 

• https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/ 

• https://health.clevelandclinic.org/the-vitamin-b-complex-benefits/ 

• https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/